IMUSE　BARBER　SHOP店铺中的理发区域。谢梦圆 摄

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糖尿病，一个看似遥远，实则离我们生活越来越近的疾病。据相关数据显示，我国糖尿病患者已经超过1亿，而这个数字还在持续增长。那么，作为糖尿病患者，如何在日常饮食中控制血糖，吃得饱又不会让血糖超标呢？今天，就让我来给大家科普一下这8个低糖主食，助你轻松控糖。

荞麦面

荞麦面富含膳食纤维，升糖指数低，能有效控制血糖。并且，荞麦面还含有丰富的蛋白质、矿质元素等营养成分，是一种理想的低糖主食。

燕麦

燕麦中的β-葡聚糖能减缓食物在胃内的消化吸收，降低餐后血糖。燕麦还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，稳定血糖。

糙米

糙米是去壳后未经过精加工的大米，其表层含有丰富的膳食纤维，能有效降低血糖。糙米煮饭时，口感较硬，可以与普通大米混合煮食，既能保证口感，又能控制血糖。

鹰嘴豆

鹰嘴豆是一种低糖、高蛋白、高纤维的食物，其淀粉含量较低，能有效控制血糖。同时，鹰嘴豆还含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，对糖尿病患者具有良好的保健作用。

黑米

黑米含有丰富的膳食纤维和天然植物色素，升糖指数较低。黑米煮饭时，可以与糙米、燕麦等食材混合，既能丰富口感，又能降低血糖。

山药

山药含有丰富的黏液蛋白、膳食纤维等成分，具有稳定血糖的作用。山药可作为主食，与其他食材搭配烹饪，既能保证饱腹感，又能控制血糖。

紫薯

紫薯富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，升糖指数低。紫薯可以代替主食，口感独特，又能有效控制血糖。

除了以上这些低糖主食，还有一个血糖管理助手，可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖。这款助手可以提醒测量血糖、记录饮食、反馈数据，并进行鼓励陪伴，帮助患者更好地管理血糖。

总的来说，糖尿病患者在选择主食时，可以优先考虑这7种低糖食材。同时，合理搭配饮食，保持良好的生活习惯，定期监测血糖，遵循医生建议，才能更好地控制血糖，享受健康生活。

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